Осенняя хандра - как с ней бороться?


У природы нет плохой погоды,
Каждая погода — благодать!
Дождь ли, снег — любое время года
Надо благодарно принимать......
(Эльдар Рязанов).


Как же долго мы ждём лета и как оно быстро заканчивается… Теперь за окном снова будет моросить дождик, небо станет хмурым, а в настроение будет закрадываться уныние. Это начинается осенняя хандра — состояние, которое знакомо каждому пятому жителю планеты. Даже отъявленные оптимисты с приходом осени начинают предаваться меланхолии.

Так что же делать, спрашиваете вы? Впасть в тоску, раз уж время такое, до весны, подобно тому, как мишки впадают в зимнюю спячку? Ни в коем случае! Когда товарища Сухова из кинофильма «Белое солнце пустыни» спросили, что бы он предпочел, умереть сразу или «помучиться», он без колебаний выбрал второй вариант. Думаю, все помнят, чем закончился этот популярнейший советский боевик. Так давайте же и мы не будем раньше времени складывать лапки, а попытаемся побороться с «осенней хандрой».

Существуют несколько способов побороть осеннюю хандру, вот мы сейчас о них и поговорим.


Способ №1: Высыпаемся.

Здоровый и крепкий сон нам нужен в любое время года. Старайтесь ложиться спать пораньше, откладывайте все дела на утро, так как сон до полуночи — самый полезный для организма. Не забывайте проветривать помещение перед сном, следите за своим питанием, не перегружайте желудок пищей перед сном, если вы голодны, лучше съесть яблоко или выпить стакан кефира. Прогнать бессонницу поможет горячая ванна с лавандой и стакан тёплого молока с мёдом.
Чтобы восполнить недостаток сна в течение трудовой недели, высыпайтесь на выходные. Даже если в субботу вам необходимо рано вставать, найдите пару часов для сна днем, желательно успеть подремать до 16 часов.

Способ №2: Удлиняем световой день.

Одна из основных причин осенней меланхолии — недостаток солнца. Мы начинаем становиться заторможенными и вялыми, испытываем эмоциональный дискомфорт. Никого и ничего не хочется, когда нет солнышка!
Постарайтесь удлинить свой световой день. Самый большой заряд солнечной энергии можно получить на восходе солнца. Вставайте раньше, раздвигайте шторы и наблюдайте за первыми лучами солнца. Даже если восход встретить не получилось, и за окном дождь, то хотя бы не «загоняйте себя во мрак»! Избавьтесь от плотных штор и жалюзи в офисе, используйте только яркое освещение. В обед выходите на улицу, гуляйте в парке, дышите влажным осенним воздухом. Нужную порцию ультрафиолета вам даст солярий. Для этого достаточно наведаться туда на пару минут. А красивый загар сам по себе способен улучшить настроение!

Способ №3: Правильно питаемся.

От неправильного и бездумного питания иммунитет организма ослабевает, и мы чаще страдаем от инфекций. Где взяться хорошему настроению, если кишечник перегружен, желудок тяжелый, а лишний вес неумолимо прибавляется?! А ведь правильное питание — это одна из немногих сторон нашей жизни, где всё зависит от нашего выбора!
Осень — пора фруктов и овощей, потому исключите из меню продукты глубокой переработки и пищу, которая содержит консерванты. Выбирайте лёгкие овощные салаты, а основные блюда готовьте на гриле или пару.
В мучном и сладком лучше себя ограничить, дабы не вернулись килограммы, потерянные летом. Самое время пропить курс витаминов, чтобы к зиме быть во всеоружии!

Способ №4: Сменяем обстановку.

Идеальный вариант — отправится в отпуск. Загорать, купаться и наслаждаться бездельем, пока родной город накрывает холодным циклоном. Однако перемены ничуть не хуже отдыха, так что если у вас нет возможности поехать в отпуск, меняйте обстановку дома. Сделайте перестановку мебели, повесьте новые гардины, купите яркие подушки на кресло, положите на журнальный столик яркие фрукты. Чем пестрее и новее будут расставлены акценты, тем более неузнаваемым станет помещение. Используйте правила цветотерапии, чтобы добиться изменений на эмоциональном уровне. 

Способ №5: Находим занятие по душе.

Напрасно вы залазите с головой под одеяло в надежде просидеть там до зимы. Скука — это верная спутница осенней хандры, и она с огромным удовольствием доведёт вас до депрессии, если будете потакать ей.
Найдите себе лучше увлекательное занятие, чтобы осень пролетела незаметно! Сначала подумайте: чем вы всегда хотели заниматься, но не находили на это времени? Может, вы с детства мечтали рисовать? Тогда купите мольберт и краски, отправляйтесь в парк и нарисуйте пейзаж! Даже если ваша мазня вам не понравится, картину можно подарить свекрови. А если она будет отказываться, скажите, что картину нарисовала самка гиббона, и она стоила вам огромных денег. А может, глядя на мыло ручной работы в магазине, вы хотели попробовать сварить такое сами? И чего стоим? Кого ждём? Чтобы освоить технологию мыловарения, достаточно найти в Интернете сообщество мыловаров, где они раскрывают секреты своего мастерства. Потом приобрести необходимые материалы… и вот вы уже помешиваете горячую ароматную мыльную массу, которая через пару часов станет настоящим мыльным шедевром.
Ну, а если вас терзает то, что вам давно не повышали зарплату, а шеф не дает новые проекты... это особая осенняя хандра. Зовётся хандрой трудоголика. Чтобы от неё избавиться, необходимо потратить осенние месяцы с пользой: записаться на курсы, освоить новую профессию, повысить квалификацию.

Способ №6: Влюбляемся!

Если ваше сердце ещё свободно, то пришла пора действовать! После лета вы хороши как никогда — это самое время знакомиться, флиртовать и устраивать свидания в милых кафе! Какие мужчины вас окружают? Может, неподалёку окажется хороший собеседник, верный друг или… классный любовник? А если повезет, то в одном лице.
Если вы уже замужем, придётся влюбляться в своего мужа заново. Вместе вспоминайте ваше первое знакомство, что вас привлекло в нем, как всё начиналось! Делайте ему приятные подарки, говорите нежные слова, заботьтесь о нём. Наверняка, он тоже хандрит, а всё хорошее, которое вы сделаете для него, обязательно вернется вам, будьте уверены.


Способ №7: Проводим время с близкими.

Наши друзья и родные имеют поразительную способность поднимать нам настроение одним своим присутствием. Если у вас на душе пакостно и одолевают проблемы, расскажите своим друзьям о них, и вам сразу станет легче. На дружеском совете решение найдется быстро! А если ваши друзья также изнывают от осенней хандры, приглашайте их в гости на тёплый глинтвейн и фондю. Кучу удовольствия вы получите, если сами подготовите своим близким сюрприз! Если родные живут в другом городе, отправьте им посылку со сладостями. Домочадцам можно подарить маленькие милые презенты — тёплые варежки, шарф или яркий зонт. Их улыбки непременно порадуют вас!


Способ №8: Держим себя в тонусе.

Когда вы занимаетесь спортом, то достигаете двойного эффекта: во-первых, улучшаете работу мозга, а во-вторых, обретаете сексуальную фигуру. Часто психотерапевты в курс лечения пациентов, страдающих депрессией, включают утренние пробежки. Почему? Потому что при тренировках гипофиз вырабатывает гормон радости эндорфин. Сначала он порождает эйфорическое состояние, а после расслабленность и умиротворение. Помимо этого, активные физические нагрузки сглаживают стресс, т.к. ускоряется распад стрессового гормона адреналина. Благодаря лучшему кровоснабжению мозга улучшается способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Преимущества очевидны, так что поднимайте свою… лень и топите вместе с хандрой в бассейне или растопчите на беговой дорожке.


Способ № 9: Сохраняем положительный настрой.

В основе всех позитивных изменений в нашей жизни лежит желание! Дабы избавиться от осенней хандры, нужно этого очень захотеть. Не нужно замыкаться в себе и ждать, когда это состояние пройдет само. Ищите позитив во всём, и тогда он сам будет находить вас, ведь столько всего в жизни может доставить нам радость. Устройте себе день SPA дома, сходите с друзьями в сауну, пробегитесь по любимым магазинам, поиграйте с домашним любимцем, купите себе новую яркую чашку или любую другую понравившуюся вам вещь.


Всё, что вы задумаете, получится наилучшим образом! Самое главное — не впадать в апатию, а продолжать движение вперед и жить c полным размахом!



Материал добавлен: 20.09.2012 в 13:41, категория: Здоровье

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]